Știi cum să-ți calculezi menstruația?

Care să fie, oare, motivul pentru care în anumite luni menstruația vine și pleacă fără să simți vreo schimbare, iar în altele te aduc la disperare schimbările de dispoziție, oboseala și durerile?!

Ei bine, corpul uman, în special al femeilor, funcționează după un ritm bine stabilit biologic, iar ciclul menstrual este una dintre cele mai clare expresii ale acestuia. Când știi/înveți cum să-ți calculezi menstruația, înveți și să anticipezi, să te pregătești, să-ți organizezi viața profesională, socială și emoțională în armonie cu ceea ce și se întâmplă.

Dar pentru multe femei menstruația rămâne un subiect tabu și preferă să se raporteze la ideea că ”vine când vine” sau se mulțumesc cu ”e imposibil de anticipat cu exactitate”. În realitate, cunt câteva repere care te ajută să-ți înțelegi ciclul menstrual și să depășești perioada ”sensibilă” cu mai puțin stres, mai mult control și o relație mai sănătoasă cu tine însăți.

Despre ciclul menstrual, pe scurt

Ciclul menstrual reprezintă perioada dintre prima zi a menstruației și prima zi a următoarei menstruații. În medie, durează 28 de zile, însă este perfect normal să varieze între 21 și 35 de zile la femeile adulte. Ceea ce contează nu este să te încadrezi într-o medie, ci să ai un ciclu relativ constant de la o lună la alta.

Ciclul menstrual este împărțit în mai multe faze distincte. Menstruația propriu-zisă marchează începutul ciclului și presupune eliminarea mucoasei uterine. Urmează faza foliculară, în care organismul se pregătește pentru ovulație, prin creșterea nivelului de estrogen. Ovulația este când un ovul este eliberat și poate fi fertilizat. Ultima etapă este faza luteală, dominată de progesteron, care pregătește uterul pentru o eventuală sarcină. Dacă sarcina nu apare, nivelul hormonilor scade și ciclul reîncepe.

Cum îți calculezi menstruația?

O poți face prin două metode:

Metoda clasică

Începe cu identificarea primei zile de sângerare, respectiv ziua 1 a ciclului tău menstrual. De aici, numeri zilele până la următoarea menstruație, iar numărul rezultat reprezintă durata ciclului tău. De exemplu, dacă prima zi a menstruației tale este 1 martie, iar următoarea începe pe 29 martie, ciclul tău are 28 de zile.

Pentru un calcul cât mai precis este recomandat să-ți urmărești ciclul timp de trei până la șase luni; astfel, poți observa dacă există variații și care este durata ta medie. Acest lucru este extrem de util mai ales dacă ciclul tău nu este perfect regulat. În timp, vei putea anticipa cu o marjă mică de eroare când va apărea următoarea menstruație.

Un aspect important este să nu confunzi durata menstruației cu durata ciclului. Menstruația poate dura între 3 și 7 zile, însă ciclul include toate zilele dintre două menstruații consecutive. De asemenea, stresul, schimbările hormonale, călătoriile sau anumite afecțiuni pot influența temporar regularitatea ciclului, fără ca acest lucru să însemne neapărat o problemă medicală.

Aplicații digitale

De-a lungul timpului, femeile au folosit metodele simple pentru a-și urmări ciclul (cum ar fi notițele în calendar), dar tehnologia oferă instrumente mult mai avansate, cum este cazul aplicațiilor de monitorizare a ciclului menstrual. Acestea nu doar calculează automat următoarea menstruație, ci pot estima și perioada ovulației și pot înregistra simptomele tale lunare.

Aplicațiile folosesc algoritmi bazați pe datele introduse de tine și devin tot mai precise pe măsură ce le folosești. Este important, însă, să introduci informațiile corect și constant. Chiar dacă tehnologia te ajută, baza rămâne înțelegerea propriului corp. Aplicația este un instrument, nu un substitut pentru conștientizare.

Mai mult confort = o tranziție naturală către soluții sustenabile

Pe măsură ce devii mai conștientă de ciclul tău menstrual începi să acorzi atenție și produselor pe care le folosești în această perioadă. Până la urmă, alegerea produselor menstruale potrivite îți influențează semnificativ confortul fizic și emoțional. În ultimii ani, interesul pentru cupe menstruale a crescut considerabil, datorită beneficiilor pentru sănătate, mediul înconjurător și buget.

Un moment important în validarea acestui produs a fost publicarea, în 2019, a unei analize sistematice în revista The Lancet Public Health, realizată de cercetători în colaborare cu World Health Organization. Studiul a analizat date din peste 40 de cercetări internaționale și a concluzionat că cupele menstruale sunt sigure, eficiente și asociate cu un risc scăzut de infecții, comparativ cu absorbantele și tampoanele clasice.

Merită subliniat că produsele de la Femi.Eko® se aliniază acestor standarde! Cupa menstruala Femi.Eko® este realizată din silicon medical de calitate superioară, testat dermatologic și conceput pentru a respecta echilibrul natural al florei vaginale. Conform cercetărilor citate anterior, utilizarea cupelor menstruale nu modifică pH-ul vaginal și nu favorizează dezvoltarea bacteriilor patogene, un aspect esențial pentru sănătatea intimă.

Un alt studiu relevant, realizat în 2011 de Institutul de Sănătate Publică din Kenya, a arătat că femeile care folosesc cupe menstruale raportează un nivel mai ridicat de confort și o reducere semnificativă a iritațiilor locale. Aceste rezultate susțin tranziția către soluții reutilizabile, mai ales pentru femeile care doresc să-și gestioneze menstruația cu mai multă autonomie și încredere.

Atunci când știi când urmează menstruația, poți alege din timp produsele potrivite și poți evita situațiile neplăcute. Educația menstruală nu se rezumă strict la datele/informațiile medicale, ci te ajută și chiar îți facilitează reconectarea cu tine însăți. Cu cât îți asculți corpul mai atent, cu atât vei reuși să gestionezi mai ușor fiecare etapă a ciclului menstrual.

Pe măsură ce îți calculezi menstruația lună de lună, observi tipare fizice, emoționale sau mentale, observații ce te pot ajuta să-ți planifici activitățile importante, întâlnirile sau proiectele personale în momentele în care te simți cel mai bine.